リラクゼーションマッサージとは

肩こり、腰痛など身体の不調は心の元気まで奪ってしまいます。そんなときにはリラクゼーションマッサージを受けたくなることが多いですよね。マッサージ師さんに任せて自分はリラックス(寝ている?)だけで身体を軽くしてもらえる至福の時間とも言えます。但し難点は無料ではないところ。1時間3000~4000円と格安なマッサージもありますが、やはり週に何度か行きたいとなると悩む金額です。そんなとき自宅で自分でできるのがストレッチ。関節を動かして筋肉全体を伸ばす行為に対して、リラクゼーションマッサージは筋肉にピンポイントで直接圧をかけていく点が違います。どちらかが優れているというわけではありませんが、目的に応じて使い分けることが大事です。ストレッチはゆっくりな動きですが身体のトレーニングとしても効果があります。

ストレッチで心も体もリラックス

ストレッチにはリラクゼーション効果もあるのはご存知でしょうか。体をゆっくりと隅々まで伸ばすことで呼吸も整い、ゆったりとした落ち着いた気持になってきます。疲れたなと思ったとき、体がだるいと感じたときはもちろん、お休み前のリラックスタイムとしても簡単なストレッチは有効です。お気に入りのアロマをたいたり、心が落ち着くような音楽を流せば、極上のリラクゼーション空間ができあがります。血行もよくなり肩こりや腰痛にも効果がありますので、無理のない範囲で行ってみましょう。ポイントは少し痛いかなと思うところで少しキープすることです。

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