簡単リラクゼーション方法とは

簡単なリラクゼーション方法としてセルフで行えるストレッチがあります。筋肉や筋を伸ばすことで血行を促進し、心地よい疲れがリラックスへと導いてくれます。ゆっくりと少しづつハムストリングスやアキレス腱、脇や背中などを伸ばしていきましょう。この時に、痛気持ちいところで少し我慢するのがポイントです。リラックス効果をもっと高めるなら、お気に入りのアロマをたいたり、リラクゼーションミュージックなどをBGMで流すと雰囲気が出ます。入浴後やお休み前に行えば心地よい睡眠へと導いてくれます。朝ならば、一日の始まりにすっきりとした目覚めとなるでしょう。

ストレッチで日々を穏やかに

リラクゼーションには様々な方法がありますが、中でもストレッチは効果的な方法です。夜、お風呂に入った後の体が温まった状態で、いつもより少しだけ念入りに筋を伸ばしてあげると、ぐっすり眠れるようになります。また、翌日の朝、起きた時も、こわばった体を優しくほぐしてあげると、スッキリと起きられて心地いいです。昼間のオフィスワークの合間にちょっと体を伸ばすだけでも、リラクゼーション効果が得られます。場所を選ばずどこでも実践でき、効果の高いストレッチは、健康維持にぴったりです。体を動かすことで頭の切り替えもでき、健やかに過ごせるコツのひとつです。

リラクゼーション効果情報

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